Kunskapsbanken NPF-diagnoser
Storie Silver skapar berättelser, stödmaterial och verktyg som hjälper barn och familjer att få trygghet, förståelse och struktur med delaktighet i vardagen. Materialet passar dig med Neuropsykiatrisk funktionsnedsättning eller en stökig och rörig vardag.
Vi tror på att dela med oss av kunskap som fungerar. Allt från information om diagnoser till tips för anpassningar och stöd.
Autism (kommer)
Sidan är under uppstart. Information om Ade vanligaste diagnoserna hittar du i "Att förstå NPF-diagnoser"
ADHD (kommer)
Sidan är under uppstart. Information om Ade vanligaste diagnoserna hittar du i "Att förstå NPF-diagnoser"
Språkstörning (kommer)
Sidan är under uppstart. Information om Ade vanligaste diagnoserna hittar du i "Att förstå NPF-diagnoser"
Tourettes (kommer)
Sidan är under uppstart. Information om Ade vanligaste diagnoserna hittar du i "Att förstå NPF-diagnoser"
Kunskapsbank - verktygslådan
Erfarenheter, idéer och inspiration
Vi tror på att dela med oss av kunskap som fungerar i praktiken.
I vår kunskapsbank hittar du:
- Tips för tydligare kommunikation
- Strukturstöd för vardagen
- Idéer för förskola, skola och fritidsverksamhet
- Stöd kring känslor och konflikthantering
- Anpassningar som minskar stress
- Inspiration för ökad självständighet
Tips för tydligare kommunikation
Kommunikation är svårare än man tror. Här listar vi eget material för att undelätta.
Praktiska anpassningar som minskar oro och stress
Hitta praktiska lösningar, tips och anpassningar för minskad stress och oro.
Tydlighet och struktur är ofta hjälpsamt för alla människor
För fler än man tror
Många av de verktyg som utvecklats för personer med NPF hjälper även personer som lever med:
- Stress och utmattning
- Trauma
- Psykisk ohälsa
- Högkänslighet
- Otrygga eller dysfunktionella levnadssituationer
Stress och utmattning
Känner du dig stressad, glömmer saker och orken rinner ut dig. Tips på struktur och checklistor för att underlätta.
Tydlighet och struktur är ofta hjälpsamt för alla människor
Stress och utmattning
Du känner dig uppvarvad men har energi att agera eller total brist på energi, kroppen känns blytung. Du kanske börjar glömma saker och känner dig i total förvirring. Hög stress eller utmattning är kroppens sätt att varna. Här hittar du en PDF som hjälper dig att varva ned.
Kunskapsbanken NPF-diagnoser
Att förstår Npf-diagnoser
Känner du att ditt barn kämpar ovanligt mycket med vardagen, eller inte fungerar som de andra, är det något du upplever sticker ut från mängden, eller har du som vuxen alltid känt dig lite annorlunda?
Du är långt ifrån ensam. Varje dag söker tusentals föräldrar och vuxna efter svar på varför vissa saker
– som att planera en dag, sitta still eller förstå sociala koder.
– känns så mycket svårare för dem än för andra.
Ofta leder dessa svar till förkortningen NPF, som står för neuropsykiatriska funktionsnedsättningar.
Här går vi igenom vad NPF faktiskt innebär, vilka de vanligaste diagnoserna är och hur ett svar kan bli början på en lättare vardag. Gratis PDF-fil på 13 sidor.
Kunskapsbank - verktygslådan
Strategier som kan hjälpa när hjärnan går på högvarv
Det finns ingen metod som fungerar för alla. Vi har olika styrkor, olika utmaningar och olika sätt att skapa struktur. Se därför den här verktygslådan som en buffé – prova dig fram och behåll det som fungerar för dig.
💚 Kom ihåg: Det handlar inte om att skapa ett perfekt skrivbord. Det handlar om att skapa ett system som fungerar för din hjärna. Plocka de verktyg som hjälper dig, och lämna resten.
Anpassningar som minskar stress
En verktygslåda för vardagen
Att leva med autism, ADHD, ADD eller andra NPF-diagnoser innebär ofta att hjärnan arbetar hårdare än vad omgivningen ser. Många lägger enorm energi på att planera, komma ihåg, hantera intryck, byta mellan uppgifter och försöka hålla ordning i vardagen.
När energin tar slut är det sällan viljan som saknas. Det är hjärnan som har arbetat på högvarv alldeles för länge.
Den här sidan är skapad för dig som vill hitta praktiska strategier som kan minska stressen i vardagen.
Det handlar inte om att bli perfekt.
Det handlar om att göra vardagen lite enklare.
Plocka de verktyg som passar dig och lämna resten. Vi fungerar alla olika.
🧠 Få ordning i huvudet
När tankarna snurrar samtidigt blir det svårt att veta var man ska börja. Försök att flytta ut informationen ur huvudet och in i ett system.
Brain Dump – Töm huvudet
Ta ett papper och skriv ner precis allt du tänker på.
Försök inte sortera.
Försök inte prioritera.
Skriv bara.
När tankarna finns på papper behöver hjärnan inte längre hålla reda på allt samtidigt.
Tre-regeln
Om allt känns viktigt blir ingenting gjort.
Välj därför ut högst tre saker som är viktigast idag.
Resten får vänta.
Tre uppgifter är betydligt lättare för hjärnan att hantera än trettio.
Bryt ner uppgiften
Skriv inte:
- Arbeta med hemsidan.
Skriv istället:
- Öppna hemsidan.
- Ändra första rubriken.
- Lägg in en bild.
Ju mindre första steget är, desto lättare blir det att komma igång.
Arbeta i korta pass
Använd gärna en timer.
Arbeta fokuserat i 25 minuter.
Ta sedan en kort paus.
Korta arbetspass kräver mindre energi och gör det lättare att hålla koncentrationen.
Gör arbetet synligt
En enkel tavla med kolumnerna:
- Att göra
- Pågår
- Klart
hjälper hjärnan att se framstegen.
🗂 Organisera din arbetsyta
Många med NPF behöver ha saker synliga för att komma ihåg dem.
Problemet uppstår när allt blir synligt samtidigt.
Försök därför skapa tydliga zoner.
Aktiv zon
Här finns bara det du arbetar med just nu.
Landningszon
Pågående projekt får ligga här utan att ta över skrivbordet.
Brickmetoden
Lägg varje projekt på en egen bricka, skrivplatta eller mapp.
När du behöver byta uppgift flyttar du hela projektet istället för enskilda papper.
Tydliga områden
Dela upp skrivbordet i exempelvis:
- Idag
- Senare
- Klart
När varje papper har en plats blir det lättare att hålla ordning.
📄 För dig som tänker bäst med papper
Digitala verktyg fungerar inte för alla.
Många behöver fortfarande känna, flytta och se sina papper.
Det är helt okej.
Istället för att försöka ta bort pappret kan du organisera det smartare.
Du kan exempelvis använda:
- skrivplattor med klämma
- dokumentklämmor
- plastfickor
- whiteboard
- anslagstavla
💻 Digitala hjälpmedel
Om pappershögarna börjar ta över kan digitala verktyg vara ett bra komplement. Gör det med försiktighet eftersom vi med NPF eller har en hög stressnivå lätt börjar skrolla och klicka på fler saker än nödvändigt bland alla appar.
Exempel:
- skanna viktiga anteckningar
- digitala post-it-lappar
- surfplatta som alltid visar dagens planering
Poängen är inte att bli papperslös.
Poängen är att minska stressen.
🌿 Minska det visuella bruset
Hjärnan påverkas mycket av miljön omkring oss.
Ju fler saker ögat försöker bearbeta, desto mer energi går åt.
Några enkla förändringar kan göra stor skillnad.
Begränsa antalet färger
Använd gärna samma färger på lappar och mappar.
Det lugnar ögat.
Göm det som inte används
Stängda lådor eller skåp kan minska mängden synintryck.
Skapa en lugn yta
Låt en plats på skrivbordet alltid vara tom.
Det ger hjärnan en plats att vila.
❤️ När energin är slut
Ingen orkar hålla perfekta system varje dag.
Då behöver systemet bli enklare.
"Gör det imorgon"-lådan
Samla dagens lösa lappar i en låda.
Sortera dem nästa dag när energin är tillbaka.
Fotografera din struktur
Om du måste plocka undan – ta ett foto först.
Då vet hjärnan att strukturen finns kvar.
Förenkla sorteringen
När du är trött behöver du inte organisera perfekt.
Lägg bara ihop papperen i en prydlig hög.
Det räcker.
⚖ När många projekt konkurrerar samtidigt
När allt känns lika viktigt blir det svårt att välja.
Då kan fasta regler hjälpa.
Börja med:
- det som har närmast deadline
- det någon annan väntar på
- ett projekt i taget
- temadagar
- tydliga checklistor
Och viktigast av allt:
Godkänt är ofta bättre än perfekt.
Kom ihåg
Du behöver inte ha ett skrivbord som ser ut som ett inredningsmagasin.
Du behöver ett system som fungerar för din hjärna.
Det viktigaste är inte hur det ser ut.
Det viktigaste är att det hjälper dig att orka.
💚 Du är inte ensam
Om du känner igen dig i det du har läst vill jag att du ska veta en sak:
Du är inte ensam.
Vi är många som varje dag försöker hitta balansen mellan struktur och kaos, mellan kontroll och återhämtning.
Det är också därför vi har skapat Storiesilver – för att samla kunskap, verktyg och material som kan göra vardagen lite enklare.
📚 Relaterade artiklar
Här skulle jag lägga små länkar med ikoner:
- 🧠 Att förstå autism (PDF-häfte)
- ⚡ Dopamin och energikurvan
- 🌊 Meltdown och shutdown
- 📖 Vardagsberättelse: Jag skulle bara få lite ordning…
- 🎁 Gratis material
- 🛒 Webbshop