Reglera och hantera känslor
Känslo-verktygslådan
Praktiska verktyg när känslostormen slår till
Alla känslor är tillåtna, men alla beteenden är det inte. När starka känslor som ilska, besvikelse, oro eller ångest tar över kan det vara nästan omöjligt för ett barn att "bara lugna ner sig" på egen hand.
Här hittar du konkreta strategier och visuella verktyg för att avstyra låsningar, dämpa ångest och hjälpa barnet att hitta tillbaka till lugnet. Det handlar inte om att trycka undan tuffa känslor, utan om att ge barnet en trygg verktygslåda för att navigera genom dem.
Urval från shoppen:
Se allt i shoppen här...
Min rutin – Bildstöd & 56 Schemakort (Digital PDF) | 00004
79.00kr
Skapa lugn och struktur på morgonen med tydligt bildstöd!Min rutin är ett pedagogiskt bildstöd utformat för att hjälpa barn att förstå, strukturera och genomföra sina morgonrutiner med större självständighet och mindre stress. Perfect för familjer, förskola eller skola.Detta är en digital produkt som du laddar ner direkt efter köp och skriver ut själv hemma eller på jobbet.Detta ingår (PDF-fil för nedladdning):1 st Rutinark (10 platser): Sätt upp aktuella moment i rätt ordning på kylskåpet eller väggen.56 st Momentbilder (3,5 x 3,5 cm):Morgon & Hygien: Vakna, toalett, bädda, tvätta händerna/ansiktet, borsta håret/tänderna, duscha, klä på sig, ytterkläder, vitaminer, medicin.Mat & Dryck: Frukost, kaffe, te.Förberedelser & Transport: Mata husdjur, packa väska, gympakläder, packa matlåda, cykla, tåg, buss, bil, gå, skolan, förskolan, till jobbet, ledig.Dagsaktiviteter & Tydlighet: Jobba hemma, läkaren, tandläkaren, möte, apoteket, handla, sätta upp schema, gå ut, gå ut med hunden, diska, raka mig, sjuk, taxi, till mamma, till pappa, lämna barn, packa läxor/badkläder, telefon, nycklar, plånbok, kolla vädret, klocka, tid, kom ihåg, morgon, idag, bra.Information & Leverans:Format: Digital PDF-fil (högupplöst, klar för utskrift på A4).Leverans: Direkt via e-post efter genomfört köp.Tips: Skriv ut på ett lite tjockare papper och laminera gärna bildkorten så håller de länge!Du kan köpa DETTA KIT UTSKRIVET, KLIPPT, LAMINERAT och hemskickat.
Min rutin – Komplett bildstöd (Laminerat & klart) | 00005
249.00kr
Färdigt bildstöd redo att användas direkt – vi har gjort hela jobbet åt dig!Vill du slippa skriva ut, laminera och klippa själv? Med vårt kompletta paket får du Min rutin utskriven på papper, laminerat för maximal hållbarhet och noggrant handklippt. Sätt upp på kylskåpet med magneter, häftmassa eller tejp och skapa en lugnare morgon direkt!Detta ingår i paketet:1 st Laminerat Rutinark (A4 med 10 platser)56 st Handklippta & laminerade momentbilder (3,5 x 3,5 cm):Morgon & Hygien: Vakna, toalett, bädda, tvätta händerna/ansiktet, borsta håret/tänderna, duscha, klä på sig, ytterkläder, vitaminer, medicin.Mat & Dryck: Frukost, kaffe, te.Förberedelser & Transport: Mata husdjur, packa väska, gympakläder, packa matlåda, cykla, tåg, buss, bil, gå, skolan, förskolan, till jobbet, ledig.Dagsaktiviteter & Tydlighet: Jobba hemma, läkaren, tandläkaren, möte, apoteket, handla, sätta upp schema, gå ut, gå ut med hunden, diska, raka mig, sjuk, taxi, till mamma, till pappa, lämna barn, packa läxor/badkläder, telefon, nycklar, plånbok, kolla vädret, klocka, tid, kom ihåg, morgon, idag, bra.Produktfakta & Hållbarhet:Material: Utskrivet, utklippt och laminerat med slitstark laminering (tål avtorkning).Skickas till dig: Levereras färdigmonterat och packat direkt hem i brevlådan.Du kan köpa DETTA KIT som DIGITAL PDF
Veckodagarna | 5
9.00kr
Veckodagarna att ladda ned som PDF-fil och skiva ut på ett a4 ark. Bilderna är 3x3 cm och dagarna är uppdelade i två varianter vad gäller dagens färd. Bakom solen eller bakom texten. Så man kan välja den som passar. Eller enbart klippa ut texten om man önskar. Bild för idag, förmiddag och eftermiddag lades till för det fans plats och bilder jag själv ofta glömt ta med i mina planeringar.
Att förstå NPF: För vuxna och föräldrar som söker svar | 10
10.00kr
Känner du att ditt barn kämpar ovanligt mycket med vardagen, eller inte fungerar som de andra, är det något du upplever sticker ut från mängden, eller har du som vuxen alltid känt dig lite annorlunda? Du är långt ifrån ensam. Varje dag söker tusentals föräldrar och vuxna efter svar på varför vissa saker – som att planera en dag, sitta still eller förstå sociala koder. – känns så mycket svårare för dem än för andra.Ofta leder dessa svar till förkortningen NPF, som står för neuropsykiatriska funktionsnedsättningar. Här går vi igenom vad NPF faktiskt innebär, vilka de vanligaste diagnoserna är och hur ett svar kan bli början på en lättare vardag.Häfte i A4 format som laddas ned som pdf att skriva ut eller läsas digitalt. Format: Pdf-filAntal sidor: 13Filer: 1
Urval av gratis material i shoppen:
Ta del av gratis material. Skriv ut, klipp & laminera. Kryssa rutor med whitboard penna. Sudda och använda igen. Hoppas du hittar användbart material till dig. Mer gratis produkter i shoppen här..
Kvällsrutin | 9
0.00kr
Gör läggningen till en lugn och förutsägbar stund – för både stora och små.Köp, ladda ned och skriv ut. Tips! Laminera arket om du har möjlighet. Då kan barnet använda en whiteboardpenna för att kryssa i eller bocka av de små cirklarna vid siffrorna efter varje avklarat steg, och du kan enkelt sudda ut det inför nästa kväll.
Veckolista (Digital PDF) | 00007
0.00kr
Veckan uppdelad i dess färger. Gratis PDF-fil att ladda ned
Kunskap och artiklar (ett urval)
Rutiner ska skapa trygghet – inte bli perfekta. Ibland behöver de anpassas efter dagsformen, och det är helt okej.
Varför spårar det ur?
Morgnar kan vara dygnets mest utmanande timmar. Tiden är knapp, kraven är många och alla ska åt olika håll. 3 Vanliga fällor och hur du undviker dem.
"Vi pratar om helt olika saker"... och det är okej
I kunskapsbanken hittar du enkel och kortfattad fakta kring rutiner och mycket annat.
Vardagsstruktur
På vår Patreonblogg kan du läsa massor om strukturer och rutiner.
Missa inte Vardagsstruktur och autism. Köp i butiken eller prenumerera och läs på Patreon.
Här är tre konkreta, visuella och stöttande tips för att bygga en robust känslomässig verktygslåda:
Att reglera känslor är en avancerad färdighet som kräver både tid och träning, särskilt när hjärnans "bromsmedicin" (impulskontrollen) inte alltid fungerar fullt ut.
Målet är inte att ta bort de svåra känslorna – de har sin plats – utan att ge barnet verktyg för att navigera genom dem utan att krascha. Vi vill flytta fokus från ett utåtagerande eller låst beteende till en hanterbar inre process.
Tips 1: Skapa "lugna rummet-boxen" – fysiska verktyg för nedreglering
När en känslo-storm drar igång är barnets stressystem på högvarv (fäkta, fly eller spela död). I det läget fungerar inte logiska argument. Vi måste först hjälpa kroppen att skifta från det sympatiska (stress) till det parasympatiska (lugn och ro) nervsystemet. Det görs bäst via sinnena.
Praktiskt råd: Skapa en fysisk "Lugna rummet-box" tillsammans. Fyll den med saker som barnet själv har valt ut och som har en lugnande effekt via syn, hörsel, känsel eller lukt.
Känsel: Tyngdtäcke-filt, stressbollar, "fidgets", mjukt gosedjur.
Syn: En flaska med glittervatten att titta på, bilder på favoritdjur.
Hörsel: Brusreducerande hörlurar, en spellista med lugn musik.
Lukt: En doft-kudde med lavendel.
Smak: Att dricka något kallt med sugrör kan också lugna.
Ha boxen tillgänglig på en fast plats och träna på att använda den innan stormen är fullt utvecklad. Det ska vara en trygg plats för återhämtning, inte ett straff.
Tips 2: Visualisera "känslans våg" – lita på att den planar ut
En av de läskigaste sakerna med starka känslor är att de känns oändliga. När man är arg, rädd eller ledsen tror man ofta att man kommer att känna så för alltid. Att lära barnet att känslor kommer i vågor, och att alla vågor planar ut, bygger en enorm trygghet och uthållighet.
Praktiskt råd: Rita eller använd en bild av en stor havsvåg. Visa visuellt hur känslan startar litet (stranden), växer sig starkare och högre (toppen av vågen), för att sedan alltid brytas och plana ut mot stranden igen.
Markera med färger: Grönt för start, gult/orange för växande, rött för toppen, och sedan grönt igen.
Prata om det: "Nu känns det som att du är på toppen av vågen, det är jättejobbigt. Men kom ihåg, den kommer att plana ut. Vi väntar här tillsammans tills den gör det."
Denna visualisering hjälper barnet att "stå ut" i känslan utan att gripas av panik, eftersom de vet att slutet är givet.
Tips 3: Introducera "stopp-planen" – en visuell nödbroms
När bägaren väl rinner över är barnets logiska hjärna "borta". Därför måste en plan för dessa lägen vara förberedd, superenkel och helt visuell. Vi behöver en nödbroms som inte kräver några ord.
Praktiskt råd: Skapa en visuell "Stopp-plan" (en hand, en stoppskylt eller en trafikljussymbol). Denna plan ska ha 2-3 superenkla steg som barnet har tränat på i lugnt tillstånd. Det kan se ut så här:
SE STOPP-TECKNET: En fysisk stoppskylt som föräldern tyst visar upp.
ANDAS 3 GÅNGER: En bild av en lunga eller en blomma att "lukta på" och ett ljus att "blåsa ut".
GÅ TILL LUGNA RUMMET: En bild av Lugna rummet-boxen eller favoritsoffan.
Träna på planen regelbundet och ge massor av beröm när barnet lyckas följa ens ett steg. Målet är att skapa en ny automatisk reaktion som ersätter det utåtagerande beteendet.
Tydlighet skapar
möjligheter.
För alla åldrar och alla livssituationer.
Skapat med kunskap och erfarenhet.
Med hjärta för NPF-vardagen.