Veckoscheman
Vad är veckoscheman? Ett veckoschema ger en överblick över hela veckan. Genom att visa vad som ska hända dag för dag blir det lättare att planera, förbereda sig och känna sig trygg.
För många personer med NPF minskar ett tydligt veckoschema osäkerheten och gör det lättare att hantera förändringar och komma ihåg viktiga aktiviteter.
Varför fungerar veckoscheman?
När vi vet vad som väntar behöver hjärnan inte lägga lika mycket energi på att gissa eller komma ihåg allt själv.
Ett veckoschema kan hjälpa till att:
* skapa förutsägbarhet
* minska oro inför kommande händelser
* ge bättre överblick över veckan
* göra det lättare att planera vila och aktiviteter
* stärka självständigheten
💚 Kom ihåg
Ett veckoschema ska inte styra ditt liv. Det ska hjälpa dig att få mer energi över till det du tycker om.
Målet är självständighet och alla människor behöver olika mycket stöd.
Det viktigaste är inte hur mycket stöd man använder. Det viktigaste är att stödet gör vardagen lättare, ökar delaktigheten och hjälper personen att bli så självständig som möjligt. Använder du för mycket stöd minskar självständigheten.
Det är användbart till:
Familjens vecka
Skola och läxor
Fritidsaktiviteter
Arbetsveckan
Läkarbesök
Ärenden
Boendestöd
Återhämtning
För vem passar veckoscheman?
Veckoscheman fungerar för människor i alla åldrar och kan vara särskilt hjälpsamma för personer med:
- Autism
- ADHD eller ADD
- Intellektuell funktionsnedsättning (IF)
- Hjärntrötthet
- Stress och utmattning
- Svårigheter med planering och tidsuppfattning
De används också av familjer, skolor och arbetsplatser för att skapa gemensam struktur.
Tips och arbetssätt?
Börja med de viktigaste aktiviteterna, till exempel skola, arbete eller återkommande träningar.
Använd gärna färger eller symboler för olika typer av aktiviteter, till exempel:
- Skola
- Fritid
- Hemma
- Viktiga tider
- Vila
Kom ihåg att även planera in återhämtning. Ett bra veckoschema handlar inte om att fylla varje minut – utan om att skapa balans.
Låt gärna personen själv vara med och fylla i schemat. Det ökar delaktigheten och gör det lättare att följa.